数年にわたる噂の末、Apple Watchは今年のwatchOS 7アップデートでネイティブ睡眠トラッキングのサポートを追加します。Appleは、Apple Watchの睡眠トラッキング機能を、ウィンドダウンやウェイクアップなどのiPhoneの新機能と連携させ、デバイス間でシームレスな体験を提供します。その仕組みは以下のとおりです。

watchOS 7では、Apple Watchに新しい睡眠アプリが搭載されました。このアプリでは、スケジュールの設定、睡眠分析の確認、就寝準備や睡眠目標などの設定が可能です。曜日ごとに異なるスケジュールを設定することもできます。例えば、平日と週末にはそれぞれ別のスケジュールを設定しています。

ウィンドダウンは、「リラックスできるショートカットを使って、就寝前のルーティンを確立するのをサポートする」機能です。iPhoneのヘルスケアアプリでウィンドダウンの設定を調整できます。例えば、HomeKitのさまざまなシーンを選択したり、特定のプレイリストやポッドキャストを再生したり、カレンダーやリマインダーなどのアプリを使って明日の準備をしたりできます。

Wind Downは、就寝前のスマートフォンの使用を減らすよう促すため、iPhoneのロック画面を自動的に暗くします。設定した就寝時間になると、iPhoneとApple Watchは自動的にスリープモードになります。iPhoneでは、ロック画面が暗くなり、「ぐっすりお休みください」というシンプルなメッセージが表示されます。

Apple Watchでは、スリープモードでは現在時刻とアラームの設定時刻が表示されます。また、「持ち上げて起動」などの機能も無効になるため、夜中に文字盤が点灯することはありません。Apple Watchのスリープモードを解除するには、防水モードを解除するのと同じように、デジタルクラウンを回します。

朝になり、起きる時間になると、Apple Watchはアラーム音で、または手首をタップすることであなたを起こしてくれます。目覚めると、スリープモードは解除され、Apple Watchに現在の時刻、天気、そして現在のバッテリー残量が表示されます。アラームより早く目が覚めてしまった場合は、Apple Watchがアラームを無効にするかどうか尋ねてきます。

Apple Watchで記録された睡眠データを見るには、Apple Watchの睡眠アプリ、またはiPhoneのヘルスケアアプリをご利用ください。表示されるデータは限られています。Apple Watchでは、睡眠時間と心拍数の範囲のみが表示されます。一方、多くのサードパーティ製アプリでは、睡眠段階や安眠度に関する詳細情報を提供しています。

バッテリー寿命はどうですか?

睡眠トラッキングがApple Watchのバッテリー寿命にどのような影響を与えるかについて結論を出すのは時期尚早です。iOS 14とwatchOS 7は現在開発者向けベータ版としてのみ提供されており、バッテリー寿命の最適化は最終段階ではなく、パフォーマンスも不安定です。Apple Watchの睡眠トラッキングを使用した最初の夜は、一晩で約22%のバッテリー消費がありましたが、2日目は12%と比較的抑えられました。

いつ充電しますか？就寝前にApple Watchのバッテリー残量が30%未満になると、Appleから充電リマインダーが届きます。個人的には、就寝の約1時間前にApple Watchを外すのがベストだと思います。そうすれば、バッテリーを100%まで充電するのに十分です。

9to5Macの見解

2015年に初代Apple Watchが発売されて以来、ネイティブ睡眠トラッキングはApple Watchに最も多く寄せられた機能の一つでした。今年リリースされたwatchOS 7では、多くの人が待ち望んでいたネイティブエクスペリエンスが追加され、その期待は実に見事に実現されています。睡眠トラッキングデータ自体はかなり基本的なものですが、ウィンドダウンやスリープモードといった機能との連携により、洗練されたエクスペリエンスが実現されています。

Apple Watchの睡眠トラッキング機能は、今後のwatchOS 7ベータ版でさらに向上する可能性があり、あるいは秋にリリースされる新ハードウェアと連携して機能強化される可能性もあります。Apple Watch Series 6に搭載される新しいセンサーとバッテリー駆動時間の向上により、睡眠トラッキング機能がさらに強化される可能性もあります。

今のところ、watchOS 7にApple Watchの睡眠トラッキング機能がネイティブに統合されたのは良いスタートであり、多くの人にとってネイティブアプリの使い勝手だけで十分でしょう。より多くのデータとより深い分析を求める人にとって朗報は、サードパーティ製のApple Watch睡眠トラッキングエコシステムがかつてないほど強化されたことです。

実際、究極の組み合わせは、Appleの睡眠トラッキング機能とサードパーティ製の睡眠トラッキングアプリを組み合わせることです。これにより、ユーザーはより深い睡眠データにアクセスでき、同時にWind Downやスリープモードなどの機能も活用できます。Sleep++、AutoSleep、NapBot、Pillowなど、様々なサードパーティ製アプリが利用可能です。それぞれのアプリの詳細については、こちらの完全版をご覧ください。

実際、Sleep++ の開発者である David Smith 氏は、Apple Watch 睡眠追跡アプリに対する Apple のネイティブ サポートは、サードパーティの開発者にとって実は良いニュースだと考えています。

私の予想をうまくまとめると、今のところApple Watchユーザーのうち（例えば）1%が睡眠トラッキングを試してみようと考えている、ということになると思います。この秋以降、Apple Watchユーザーのほとんどが睡眠トラッキングの存在を知り、（例えば）50%が試してみるようになるでしょう。Appleのアプローチは90%のユーザーにとって十分でしょうが、10%はそれ以上を求めるでしょう。つまり、Apple Watchユーザーの5%が、より充実した体験を求めてサードパーティ製アプリを探している、ということになります…つまり、私の予想は全体的に見てかなり先を進んでいると言えるでしょう。

watchOS 7のApple Watch睡眠トラッキングを試してみたことはありますか？もし試してみたら、感想をぜひコメント欄で教えてください！

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