今日は国際ヨガの日です。先週、AppleはApple Watchユーザー向けに、この記念すべき日を記念したアクティビティチャレンジを発表しました。20分間のヨガワークアウトを完了すると、バッジがもらえ、iMessageで使える楽しいステッカーももらえます。何から始めたらいいかわからないという方は、20分間のヨガワークアウトをいくつかご紹介しますので、ぜひお試しください。

Apple Fitness+で国際ヨガデーのための5つのワークアウト

最初の提案：ダンシングクイーンのような気分なら、国際ヨガデーにモリー・フォックスがお届けする素晴らしい20分間のヨガワークアウトがあります。ABBAの曲をフィーチャーしたプレイリストに合わせ、エネルギッシュなフローを体感できます。このエクササイズで国際ヨガデーを楽しんでみませんか？こちらからご覧いただけます。

2つ目のおすすめ： ABBAが苦手な方には、エルトン・ジョンの曲を使った新しいスペシャルヨガワークアウトがあります。私も今日の国際ヨガデーにこのワークアウトをこなしました。こちらもモリー・フォックスが指導するこのエクササイズは、前屈、鳩のポーズ、ツイストなどを取り入れたゆっくりとしたフローです。所要時間はたったの20分です。こちらからご覧いただけます。

3つ目のおすすめ： ABBAからエルトン・ジョンまで、そしてまさかビートルズまで。Apple Fitness+には、ビートルズの曲を使ったヨガの練習プログラムもあります。ジェシカ・スカイが指導するこのエネルギッシュな30分間のワークアウトは、世界で最も有名なロックバンドの曲をふんだんに使ったエネルギッシュな流れで、国際ヨガデーの1日の始まりにぴったりです。この練習プログラムはこちらからご覧いただけます。

4つ目のおすすめ：国際ヨガデーに合わせて、Apple Fitness+にはヨガワークアウトのセクションも設けられています。ポップロックの曲から離れて、Appleはジョネル・ルイスとのヨガセッションを特集しています。このエネルギッシュなフローには、座禅で締めくくられるポーズも含まれています。一日の始まりや終わりに20分の手軽なワークアウトをお探しなら、Apple Fitness+がぴったりです。こちらからヨガを試してみてください。

5つ目の提案：ゆっくりやってみてはいかがでしょうか？最後の提案は、ビリー・アイリッシュの曲をフィーチャーした、ジェシカ・スカイのヨガです。この30分間のワークアウトは、自己表現を促します。全身をストレッチするポーズも含まれており、国際ヨガデーにもぴったりかもしれません。こちらからご覧いただけます。

Apple Fitness+を活用する

 AppleはFitness+を「次世代のフィットネス」と位置づけ、あらゆるスキルレベルの人に対応しています。Fitness+はApple Watchが必要ですが、最新のソフトウェアアップデートを適用すれば、iPhone、iPad、Apple TVでもご利用いただけます。

2021年11月より、Fitness+は新たに15か国で利用可能になりました。サービス提供を開始した地域は以下の通りです：オーストリア、ブラジル、コロンビア、フランス、ドイツ、インドネシア、イタリア、マレーシア、メキシコ、ポルトガル、ロシア、サウジアラビア、スペイン、スイス、UAE。

国際ヨガデーにあたり、Appleはヨガをすることで、強さ、ストレッチ、そして集中力が得られることを人々に伝えています。ヨガは、全体的な体力の向上、バランス感覚の向上、そして呼吸に集中することでマインドフルネスを促進するのに役立ちます。

国際ヨガデーに合わせて、20分間のワークアウトでApple Watchアクティビティチャレンジをクリアする予定ですか？今日はどんなアクティビティに挑戦する予定ですか？ぜひ下のコメント欄であなたの考えを共有してください。

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