米国のオリンピックチームや有名スポーツチームにアドバイスしてきたスポーツおよびパフォーマンス心理学者は、iPhone を使った簡単なエクササイズが集中力の向上に役立つと述べています…

CNETが報じた。

ロス・フラワーズ氏は、臨床心理学者、スポーツ心理学者、パフォーマンス心理学者であり、2008年から2012年まで米国オリンピック委員会の上級スポーツ心理学者を務めました。また、サンフランシスコ・ジャイアンツ、ロサンゼルス・レイカーズ、ラムズ、クリッパーズなどのプロスポーツチームでも活躍しています。 

プロアスリートのように集中力を高めるための、誰でもできるコツを尋ねられたフラワーズ氏は、「誰でもすぐにできる簡単な方法」として「注意力を高めること」を挙げた。まずはスマートフォンを手に取り、目の前に並ぶアプリのグリッドをじっと見つめてみよう、と彼は言う。

フラワーズ氏は、「10秒間かけて」画面に表示されているアプリをできるだけ多く記憶しましょう、とアドバイスしました。「覚えられるアプリを書き留めてください」とフラワーズ氏は言います。覚えられるアプリの数を自分で確認するテストです。覚えられるようになったら、別の画面に移動するか、「もっと大きな画面に切り替えましょう」。 

フラワーズ氏は、この種の訓練は、脳が細部に細心の注意を払い、無関係な要因に気を取られずに今やるべきことに集中できるように訓練できると述べている。

オリンピック選手にアドバイスする人々が集めた他のヒントには、マインドフルネスを実践すること、呼吸に注意を集中すること、嫌いな作業を頭の中で大きく膨らませるのではなくすぐに行う習慣をつけることなどが含まれています。

Unsplash の Przemyslaw Marczynski による写真

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