多くの人にとってApple Watchの買い替えシーズン到来。古いモデルをどうするか、そろそろ決めなければなりません。転売するか、プレゼントするか、引き出しにしまい込むか、それとも別の用途に使うか？
古いApple Watchを睡眠トラッカーとして活用すれば、購入時のメリットをもう少し活かせるでしょう。使い心地を悪くしないために、以下の手順を踏んでみてください。
睡眠を記録するのに予備のApple Watchは必要ありません 。シャワーを浴びている時や夕食中に充電するだけで、翌日までにバッテリーが十分に充電できるというユーザーもいます。
しかし、ワークアウトの追跡と LTE の使用により、1 日の終わりまでにバッテリー残量が 20% になることがよくありました。そのため、夜間の再充電に頼らずに使用と充電を両立させることはまだできていません。
Apple WatchはHealthKitと連携し、対応アプリで記録された睡眠データをiPhoneのヘルスケアアプリに送信します。つまり、ワークアウトデータ、栄養データ、心拍数データなど、ヘルスケアアプリに保存されているその他の情報を睡眠データと一緒に表示できます。
睡眠追跡アプリ
Apple Watchは専用の睡眠トラッカーとしても使えますが、まだこの機能は内蔵されていません。そのためのアプリが必要ですが、選択肢はたくさんあります。
Apple Watch向けの最高の睡眠トラッキングアプリは、セッションの開始と停止を必要とせず、自動的に動作します。これは、面倒な作業を減らし、より自然な習慣を身につけるために非常に重要です。私が試したいくつかの選択肢をご紹介します。
- オートスリープ $2.99
- ベディットフリー
- 枕なし
- スリープ++ 無料
- スリープサイクルフリー
- スリープウォッチ無料
Bedditは2017年5月にAppleに買収されましたが、買収以来アップデートされていません。Bedditは主に、マットレスとシーツの間に挟むタイプの睡眠トラッカーに似たハードウェア製品ですが、2015年10月にリリースされた昼寝の記録を目的としたApple Watchアプリも含まれています。Bedditの技術は将来的にApple Watchの睡眠トラッキング機能に搭載される可能性が高いですが、今のところは避けた方が良いでしょう。
Sleep Cycleは長年、iPhone向けの人気の睡眠トラッカーです。Apple Watchアプリもありますが、こちらも昼寝に特化したアプリで、セッションの開始と停止が必要です。
AutoSleep、Pillow、Sleep++、SleepWatch はいずれも、Apple Watch を装着するだけで自動的に睡眠をトラッキングする機能を提供しています。どれも優れたおすすめアプリなので、どれが自分に合うか試してみる価値があります。AutoSleep は私の睡眠行動を最もよく反映したデータを提供しましたが、人によって効果は異なるかもしれません。
スリープモード
Apple Watchを装着したまま寝る前に、「睡眠モード」を設定しておくと、夜間の睡眠に支障をきたさなくて済みます。iPhoneが両方のApple Watchと通信できることを確認し、睡眠トラッキングウォッチのアラートと画面をオフにしましょう。
iPhone の Watch アプリで、「マイウォッチ」タブを使用してリストの上部にある時計をタップし、「自動切り替え」がオンになっていることを確認します。そうすれば、毎日手動で切り替えなくても、iPhone は装着している Apple Watch からデータを受信できます。
watchOS 5をお使いの場合は、再利用したスマートウォッチの低心拍数アラートもオフにしておきましょう。睡眠中の心拍数は大幅に低下するため、この機能は起きている間の心拍数の低下を検知するためのものです。
再利用した時計を装着している間は、iPhoneのWatchアプリの「マイウォッチ」タブの「心拍数」セクションから低心拍数アラートをオフにしてください。睡眠トラッキング時計でこの機能がオンのままになっていると、iPhoneのヘルスケアアプリに低心拍数が表示されます。
次に、睡眠トラッキングに使用するApple Watchの文字盤下部から上にスワイプしてコントロールセンターにアクセスします。月のアイコンとマスクのアイコンの両方をタップして、おやすみモードとシアターモードを有効にします。これにより、Apple Watchはサイレントモードになります。
おやすみモードは、睡眠中に手首をタップして通知が鳴るのを防ぎます。Apple Watchにアラームを設定している場合は、パートナーを起こさないよう手首をタップして静かに通知します。シアターモードは、手首を上げているとApple Watchが判断した際に画面が点灯しないようにし、通知音を消音します。
Day Watch/Night Watch のジョークはさておき、古い Apple Watch を専用の睡眠トラッカーとして再利用するのは、睡眠の健康を数値化し、心拍数を継続的に追跡し、この情報を使用して気分をどのように改善できるかについての洞察を得る楽しい方法です。
Appleのニュースをもっと知りたい方は、YouTubeで9to5Macを購読してください。
havebin.com を Google ニュース フィードに追加します。
FTC: 収益を生み出す自動アフィリエイトリンクを使用しています。詳細はこちら。
