Apple Watchが呼吸を促し続けることはありませんか？あなただけではありません。世界中の人々が、毎日Apple Watchから呼吸を促されて、呼吸を中断させられています。たとえ呼吸をしているのに。一体何が原因なのでしょうか？

Apple Watch はストレスを検出しますか?

呼吸アラートに関するよくある誤解の一つは、ストレスと関連しているというものです。Apple Watchは、テイラー・スウィフトのアドバイスに従って落ち着く必要がある時を検知してくれるというわけです。

具体的にはどのように機能するのでしょうか？ 混乱を招いているのは心拍数検出機能です。Apple Watchは数分ごとに（ワークアウトを記録する際はより頻繁に）現在の心拍数を測定します。また、このデータを記録し、平均心拍数の傾向線を作成します。

しかし、Apple Watchは心拍数の急激な変化がストレスに関連しているとは考えません。そのデータを活用して、心臓の健康に関する役立つ情報を提供することができます。

しかし、もしApple Watchが意図的な運動や心拍数の上昇を引き起こすその他の現実のシナリオと望ましくないストレスを本当に区別できれば、それは素晴らしい機能となるだろう。

正直に言うと、母が初めてApple Watchがストレスフルな会議の後に呼吸を思い出すように教えてくれたと聞いた時、偶然だとは言いませんでした。母の熱意がすごすぎたんです。母は私の作品を読んでいないと思います。

でも私はもう息をしている

わかりました。でも、もしすでに呼吸していたらどうしますか？ よく分かります。私もそうします。ただ、Apple Watchに関してはそうではないんです。

運動中であることを検知するセンサーが搭載されており、突然の転倒も検知して、反応がない場合は救急サービスに通報できます。ただし、Apple Watchは息を止められる時間を測定する機能はありません ― 少なくとも今のところは。

https://www.youtube.com/watch?v=rPA9qSS7DT0

Breatheとは何ですか？

つまり、Apple Watch は、あなたが動揺しているときだけではなく、落ち着いてほしいと思っているのかもしれません。

Appleは、Apple Watchユーザーにガイド付き瞑想を紹介する「Breathe」というアプリを提供しています。アニメーションする花が数秒かけてゆっくりと大きくなったり小さくなったりします。アプリは、深呼吸をして、呼吸量が増えたら息を止め、花が小さくなったら息を吐くように指示します。

正直言って、本当に魅惑的です。話しているだけで心が落ち着きます。Apple Watchには、このアプリとそのビジュアルに特化した文字盤まであります。そして、このアニメーションを描いた10時間のYouTube動画は、1万5000回近く再生されています。

Breatheはカスタマイズも可能なので、毎回のセッションが同じになる必要はありません。1分あたりの呼吸回数を設定して深呼吸の長さを調整したり、セッション開始前にセッションの長さを設定したり、前回のセッションの長さをアプリに記憶させるかどうかも設定できます。

瞑想セッションの最後に、Breatheアプリは現在の心拍数も表示します。理想的には開始時よりも低い心拍数ですが、それがこのアプリの主な目的ではありません。

Breatheアプリを使うと、思考を整理して大切なことに集中できるだけではありません。iPhoneのヘルスケアアプリでは、「Mindful Minutes（マインドフル・ミニッツ）」という指標で瞑想セッションのデータを記録できます。

これにより、ガイド付き瞑想が睡眠、健康的な食事、運動の思い出しに役立つかどうかなどの洞察を得ることができます。

呼吸を忘れずに

瞑想は素晴らしいですが、うるさいアラートはどうでしょうか？瞑想リマインダーの受信回数を減らしたり、Breatheの通知を完全に無効にしたりすることができます。

iPhone で Watch アプリを開き、「マイウォッチ」タブから「呼吸」をタップして、「呼吸リマインダー」をタップします。

ガイド付き瞑想は気に入っているけれど、Breatheのリマインダーがストレスになる場合は、1日に1回だけリマインダーを受け取ることもできます。すでにセッションを記録している場合は、その日はアラートは届きません。

呼吸リマインダーは、動きや運動が検出されない瞬間も待機するため、悪いタイミングで通知されることはありません。ただし、使用状況は異なる場合があります。

左にスワイプしてアラートから「…」ボタンをタップすることで、通知を無効にしたり、通知センター（ウォッチフェイスから下にスワイプしてアクセス）に送信したりすることもできます。

Breatheをもっと楽しみたいですか？深呼吸をして、Apple Watchのデジタルクラウンを押し、Breatheアプリの緑の花のアイコンを長押し（リスト表示の場合は左にスワイプ）してBreatheアプリを削除しましょう。Apple WatchのApp Storeからいつでも再追加できます。

息を呑むようなミーム

まだこれを読んでいる方、あるいはこの記事の一番下までスクロールした方は、そもそも私がこの記事を書いた動機がわかったと思います。

Apple Watchの使い方を知るのが大好きなので、一般の人がApple Watchをどのように使っているのかを常に探しています。特にTwitterでの検索で、あるミームが何度もヒットしました。その中心にあるのが、Apple Watchの「Breathe」アプリです。

Apple Watch のアラートで新しいメッセージを確認すると、それが単なる Breathe リマインダーであることに絶望的に気づく。

Twitterで「Apple Watch 振動 呼吸」と検索すれば、私の言っていることがよく分かります。Breatheアプリが導入された時期を考えると、もっと早い時期に同様の事例があるかもしれませんが、私がざっと検索してみたところ、2017年3月のこのツイートが条件に合致しました。

Apple Watchが振動するとメッセージが届いたと思うのですが、確認すると「息を吸ってください」と指示されています。本当にがっかりです。

— マディ（@maddielroberts）2017年3月8日

そして2017年6月:

Apple Watchが振動してメッセージを受け取ったと思ったら…実はただ呼吸をするように言われているだけだったりする😒

— アドリ (@adriuribe_) 2017年6月3日

2017 年 7 月、8 月、9 月にも同様のツイートが続きました。

多くの人がTwitterで、Apple Watchを無視して呼吸しないと公言していますが、さらに調べてみると、実際には呼吸を続けていることを示唆する追加のツイートが見つかることが多いです。

Apple Watch が呼吸を思い出させるために振動するたびに、私の即座の反応は「呼吸しない」です。

— アシュリー・マテオ（@ashleymateo）2017年6月30日

まあ、あれはただの遊び心ですね。でも、真面目な話、Apple Watchの呼吸アラートに惑わされている人がたくさんいます。

2017年のオリジナルツイートを覚えていますか？しばらくは月に1回くらい投稿されていたのに、その後は消えてしまいました。普通のことのようですね。

2020年現在、同じ内容のツイートがすでに20件近くあります。新年になってまだ1週間も経っていないのに。

しかし、最近のツイートにはどこか違和感がある 。 現代のミームの真の意味で言えば、これらのツイートは完全にオリジナルで自然なものではないようだ。

外国のボットや国際的なプロパガンダ計画が働いていると言っているわけではありませんが、これらのツイートのほとんどは、同じ形式でコピー＆ペーストされています。「s」で始まる4文字の単語を使った、露骨な反応まで同じです。母が実際に私のツイートを読んでいるかもしれないので、不適切な言葉は埋め込みませんが、もう一度言いますが、ご自身で確かめてください。

昨年だけでも、検索条件に該当するツイートは数え切れないほどありました。もしかしたら、人々がそれぞれに同じ失望感を抱いているのかもしれませんし、あるいはこのミームは「いいね」やリツイートを求める、いわばメタ的な探求なのかもしれません。

私が知っているのは、2017年から2020年の間に何かが変わったということだけです。おそらくApple Watchの人気が爆発したのでしょう。そして、1年に数回ツイートされていたものが、今では毎日のミームになっています。

これらすべてのより深い意味を見つけるには、もっと瞑想する必要があるでしょう。さあ、皆さん、呼吸を忘れないでください。

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