watchOS 10を搭載したApple Watchには、様々な新しい健康とフィットネス機能が搭載されており、特にメンタルヘルスのサポートに特化した機能があります。最新のマインドフルネスアプリでApple Watchの気分を記録する方法とそのメリットをご紹介します。

2024年5月1日更新：メンタルヘルス啓発月間です。この便利な機能に加えて、Apple Podcastsに新しいウェルビーイングカテゴリーが登場しました。Podcastsアプリの「ブラウズ」＞上部のおすすめカテゴリーの「4」をスワイプすると見つかります。

Apple は、Apple Watch の「State of Mind」機能とその便利さについて次のように説明しています。

心の健康は身体の健康と同じくらい重要であり、研究によると、心の状態を振り返ることは感情的な認識と回復力を高めるのに役立つことが示されています。watchOS 10のマインドフルネスアプリを使えば、ユーザーは目立たず便利に、そして瞬時の感情や日々の気分を記録できます。デジタルクラウンを回すと、魅力的な多次元図形がスクロールし、現在の感情や、自分に最も影響を与えているものを選択し、その感情を描写することができます。

この機能は、Apple Watch で気分を追跡できることに加え、iOS 17 では iPhone のヘルスケア アプリでも利用できます (さらに、メンタルヘルスをサポートする別の方法として、新しいスタンドアロンのジャーナル アプリもあります)。

1. watchOS 10を実行しているApple Watchで、マインドフルネスアプリを開きます。
2. 新しい「心の状態」オプションを選択する
3. 初めて開いたときに「始める」をタップした後、その瞬間の気分を記録するか、その日の「全体的な気分」を記録します。
4. 最初にニュートラルが表示されます。スワイプするか、デジタルクラウンを使用して7つのオプションから選択します。
   • 選択肢には、非常に不快、不快、やや不快、どちらでもない、やや快適、快適、非常に快適が含まれます。
5. 右上のチェックマークをタップして心の状態を選択します
6. オプションで、あなたが感じている感情を追加できます
7. 最後に、もしよければ「あなたに最も大きな影響を与えているもの」を記録してください。

Apple Watch で気分を定期的に記録する習慣をつけたい場合は、リマインダーをオンにして 1 日に 2 回追跡することができます。

iOS 17 を搭載した iPhone で気分を表示および追跡するには、「ヘルスケア」アプリ > 「ブラウズ」タブ > 「精神的健康」 > 「心の状態」 > 「ログ」に進みます。

watchOS 10 を搭載した Apple Watch で気分を追跡すると次のようになります。

ここで、7 つの選択肢をスクロールまたはスワイプできます。

ここでは、自分の気持ちをさらに説明するために使用できる感情をいくつか紹介します (複数選択できます)。

最後に、自分に最も大きな影響を与えているものを記録することもできます (複数の要因を選択できます)。

過去の気分ログを見るには、iPhoneのヘルスケアアプリ > 「ブラウズ」タブ > 「メンタルウェルビーイング」に進みます。また、iPhoneから新しい気分ログを記録することも可能です。

ヘルスケア アプリの同じセクションには、メンタルヘルス アンケートもあります。

このマインドフルネス機能についてどう思いますか？ぜひコメント欄でご意見をお聞かせください！

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