Apple Watchのランニングメトリクス：watchOS 9ガイド

watchOS 9 には、さまざまな価値ある新しいランニング機能が搭載されています。心拍数ゾーンや歩幅、接地時間から上下動まで、そして個人ベストのゴーストレースやカスタムワークアウトの作成などの新機能など、watchOS 9 の新しい Apple Watch ランニング指標を実際に見てみましょう。

すでに熱心なランナーであっても、始めたばかりであっても、計画的に進歩したい場合でも、watchOS 9 はこれまでで最も強力な Apple Watch のランニングメトリックを提供します。

フォームをより効率的にしたり、心拍数ゾーンをより意図的に設定したり、ゴーストレース機能でモチベーションを高めたり、新しいペースメーカーやアラートで軌道に乗ったりすることはすべて、watchOS 9 で可能になります。

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Apple Watchのランニングメトリクス：watchOS 9の新機能

注: 新しい指標をすべて取得するには、Apple Watch Series 6以降が必要であるようです。

Apple Watch の 9 つの新しい主なランニング機能は次のとおりです。

新しい Apple Watch のランニングメトリクスの実際の様子を見てみましょう。

watchOS 9 でランニングワークアウトを開始すると、最初の画面には、経過時間、現在の心拍数、走行距離、平均ペース、距離がデフォルトで表示されます。

下から上にスワイプするか、デジタルクラウンを使って、新しいランニング指標画面に移動できます。2つ目は心拍数ゾーンです。

Apple Watchは、Heart Rate Reserve法に基づいて5つの心拍ゾーンを自動的に作成します。最大値と安静時の値は毎月1日に自動的に更新されます。

ただし、Apple Watch の「設定」>「ワークアウト」>「心拍数ゾーン」、または iPhone の Apple Watch アプリの「ワークアウト」>「心拍数ゾーン」に移動して、心拍数ゾーンを手動で入力することもできます。

縦方向にスワイプ/スクロールできる画面がさらに 3 つあります: Split、Elevation、Exercise Rings。

ランニング後、iPhoneのフィットネスアプリで、各心拍ゾーンで過ごした推定時間の詳細な内訳を確認できます。「概要」タブからワークアウトを選択し、「心拍数」の横にある「詳細を表示」をタップしてください。

watchOS 9 で Apple Watch を使用して初めてランニングを行うと、歩幅、接地時間、上下動、平均パワーが測定されますが、ランニング中にメインのワークアウトアプリ画面に表示されない場合があります。

iPhone フィットネスアプリの「概要」タブで記録されたランニングをタップした後、「ワークアウトの詳細」の横にある「詳細を表示」をタップします。

一番下では、メトリックの順序を変更することもできます。

Apple Watchのワークアウトアプリで、ランニングワークアウトの右上にある3つの点のアイコンをタップすると、さらに多くのオプションが表示されます。これには、前回のランニングやベストランに挑戦するなどの提案が含まれます。

さまざまな種類のランニングワークアウトを、「提案」、「目標ベース」、「カスタム」、または「ルート」で並べ替えることもできます。

目標、ルート、ペースに基づいて利用可能なワークアウトを使用しない場合は、完全にカスタマイズされたワークアウトを作成することもできます。

watchOS 9の新しいApple Watchのランニングメトリクスで、一番楽しみにしているものは何ですか？ぜひコメント欄で感想を共有してください！

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