「新年、新しい自分」という格言は、もはや陳腐な表現かもしれませんが、良くも悪くも、新年を迎える多くの人がそう思うものです。新年の抱負を叶えるのに役立つ最高のアプリケーションをいくつかご紹介しましたが、ハードウェアについてはどうでしょうか？
2022年の目標や決意を達成するために新しいテクノロジーは必須ではありませんが、間違いなく役立ちます。これらの提案は、新しいテクノロジーがモチベーションを高め、年間を通して健康状態を把握するための新しい指標を追跡するのに役立ちます。特定の項目を改善したい場合でも、既存の進捗を維持したい場合でも、あるいはその両方を組み合わせたい場合でも、これは大きなメリットとなります。
アップルウォッチ
まず第一に、Apple Watchは一年を通してモチベーションを維持する上で大きな役割を果たします。Apple Watchの目玉はアクティビティリングシステムです。1日の消費カロリー目標を設定し、1日30分の運動を行い、1日12時間の中で少なくとも1分間体を動かすことを目指します。
フィットネスをトラッキングするために、最新かつ最高のApple Watchを購入する必要はありません。Apple Watch Series 7はApple製品の中でも最高峰の製品ですが、以前のモデルを購入すれば、ほとんどの機能を使いながらもコストを抑えることができます。例えば、常時表示ディスプレイやフィットネストラッキングなどの機能を備えたApple Watch Series 6は、約300ドルで購入できます。
もっと高度な機能を求めるなら、セルラー通信機能付きのApple Watchがおすすめです。これなら、iPhoneを屋外の散歩やランニングに持っていかなくても、緊急時には接続を維持できます。価格は高めですが、新年にランニングやウォーキングをたくさんする予定なら、Apple Watchは最適な選択肢かもしれません。
大浦環
すでにApple Watchをお持ちの方、あるいは毎日時計を着けるのが面倒な方には、Oura Ringという選択肢もあります。Oura Ringは先日第3世代にアップデートされ、24時間365日心拍数モニタリング、健康に関する分析情報の向上、詳細な睡眠データなど、多数の新機能が搭載されました。
過去1ヶ月間、Apple Watchに加えてOura Ring（第3世代）を装着していますが、提供されるデータには非常に満足しています。特に、毎日表示される「Readiness（準備度）」スコアが気に入っています。このスコアは、睡眠や前日のアクティビティなどの要素に基づいています。
Apple Watch は現在、休息日などを考慮していないため、Oura Ring はフィットネスと健康の進捗状況をより総合的に把握するのに最適な追加機能です。
Beats Fit ProまたはAirPods
Apple Watchだけのライフスタイルを真に楽しむには、Bluetoothヘッドフォンが必要です。これがあれば、iPhoneが近くになくても、Apple Watchに直接接続して音楽、ポッドキャスト、オーディオブックを外出先で聴くことができます。
屋外でランニングやウォーキングをするときは、必ずAirPods Proを持っていきます。運動中は周囲の音を気にしたいので、アクティブノイズキャンセリング機能は使いませんが、外部音取り込みモードを使えば周囲の音が聞こえます。AirPods Proは、200ドル以下でセールになっていると特に魅力的です。
市場に登場したもう一つの新しい選択肢は、昨年秋に詳細レビューしたBeats Fit Proです。Beats Fit Proは、イヤーフック付きのしっかりとしたインイヤーデザインに加え、アクティブノイズキャンセリングや外部音取り込みモードなどに対応しています。
最後に、Appleの最新世代の完全ワイヤレスイヤホン、AirPods 3をご紹介します。AirPods 3は、前モデルよりもコンパクトなデザイン、MagSafe充電ケース、1回の充電で最大6時間の再生時間、空間オーディオ対応など、数々の機能を備えています。
Polar Verity Sense 心拍センサー
Apple Watchと併用するなら、専用の光学式心拍センサーがおすすめです。Apple Watchには心拍センサーが内蔵されていますが、独立型のセンサーを使うメリットもいくつかあります。
個人的に気に入っているのは、Amazonで購入できるPOLAR Verity Sense光学式心拍センサーです。1回の充電で最大20時間駆動するので、バッテリー残量を気にせず複数のワークアウトに使用できます。Bluetooth経由でApple Watchに直接接続し、ワークアウト前に腕に装着するだけです。
では、Apple Watchに内蔵されている心拍数モニターをわざわざ別売りで用意する必要があるのでしょうか？最大のメリットは、バッテリー寿命に大きな影響を与える心拍数計測の負担をApple Watchから取り除けることです。屋外での長距離ランニングやサイクリングでApple Watchを限界まで使い切る予定なら、外付けの心拍数モニターを使うことで、特に携帯電話回線も併用しながらApple Watchのバッテリー寿命を劇的に延ばすことができます。
ワークアウト中にApple Watchのバッテリーを長持ちさせるには、モバイル通信を無効にしたり、ワークアウト省電力モードを有効にしたりするなど、他にも方法があります。しかし、機能を犠牲にすることなくバッテリー寿命を最大限に延ばしたいのであれば、これはまさに最適な方法です。
スマートスケール
2022年の目標が何であれ、スマート体重計は素晴らしい買い物です。体重を減らしたい、体重を増やしたい、あるいは単に健康状態をもっとよく把握したいなど、スマート体重計があれば体重の記録がずっと簡単になります。
2018年に、iPhoneのヘルスケアアプリと連携できるWithings Body Smart Scaleを購入しました。体重を測るたびにWi-Fiネットワークに接続し、iPhoneと同期します。これにより、体重測定のプロセスがスムーズになり、毎回正確な体重を記録できます。Withings Body Scaleは最大8つのプロファイルをサポートしているので、家族全員が同じ体重計で体重を記録できます。
4年経った今でも、私はWithings Body Smart Scaleを毎日使用しており、問題なくiPhoneと確実に同期しています。
さらなるレベルアップを目指すなら、Withings Body+がおすすめです。より高価な製品ですが、体重、体脂肪、水分率、筋肉量、骨量などの追加測定が可能です。
スマート血圧モニター
最後に、BluetoothとWi-Fi対応のスマート血圧計、Withings BPM Connectをご紹介します。以前にも書いたように、私の家系には高血圧の遺伝があり、自分の血圧と、それに影響を与えるライフスタイルの選択について、より意識を高めることを目標にしています。
数年前にWithings BPM Connectを購入しました。これを使うと、定期的に血圧を測るのが驚くほど簡単になります。モニター本体の小さなLEDスクリーンに加え、測定結果はすべてiPhoneのWithings Health MateアプリとAppleのヘルスケアアプリに直接同期されます。体重の記録と同じように、これらのデータによって経時的な傾向や改善状況などを簡単に確認できます。
まとめ
今年の目標が何であれ、これらのテクノロジーは、健康と全体的なフィットネスレベルをより意識するのに役立ちます。血圧などの健康状態をより意識することで、日々の生活に小さな変化をもたらし、その変化の効果を簡単に追跡できるようになります。新しいテクノロジーは新年の抱負に必須ではありませんが、確かに役立つでしょう。
2022年の目標は何ですか？頼りにしているテクノロジーはありますか？ぜひコメント欄で教えてください！
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