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背景、期待、ベストプラクティス
Macの最大のメリットの一つは、長持ちすることです。これは高品質な製品の素晴らしい特徴ですが、Macは使い続けるうちにパフォーマンスが低下することもあります。新しいMac、あるいは比較的新しいMacをお持ちの場合でも、以下のヒントがきっとお役に立てるはずです。
メモリ
macOSに内蔵されているアクティビティモニタについて見ていきましょう。アクティビティモニタはMacのシステムリソースとその状態を確認するのに最適な方法です。また、パフォーマンスを改善するためのヒントも得られます。
アクティビティモニタを開くには、Spotlight（右上のメニューバーにある虫眼鏡アイコンをクリック）を使用し、「アクティビティモニタ」と入力します。または、Finder（ドックにある青と白のスマイリーフェイスアイコン、通常は左側）をクリックし、 「アプリケーション」→「ユーティリティ」→「アクティビティモニタ」の順にクリックすることもできます。
下の画像のようなウィンドウが表示されます。
上部に5つのタブがありますので、 「メモリ」をクリックしてください。ウィンドウの下部には、Macのメモリ容量、割り当て方法、メモリの負荷状況などの詳細が表示されます。
ウィンドウの中央には、リソースを使用している個々のアプリケーションとシステム プロセスが表示されますが、これは少し高度なので、ここではそれらの操作については説明しません。
下部のセクションのさまざまな領域にマウスを移動すると、説明がポップアップ表示されます。
メモリプレッシャーセクションが緑色になっ ている場合は、メモリリソースが十分に利用可能であることを意味します。黄色になっている場合は、Macが負荷軽減のために圧縮やスワップなどのメモリ管理プロセスを利用していることを意味します。赤色になっている場合は、メモリリソースが枯渇していることを意味します。
Mac を監視していて、メモリ不足が黄色または赤で頻繁に発生していることに気付いた場合は、アプリケーションを終了して負荷を軽減するか、Mac をシャットダウンするか、RAM (ランダム アクセス メモリ。ハード ドライブやソリッド ステート ドライブとは異なります) を増設することができます。
Crucialでは、Macと互換性のあるRAMを非常に手頃な価格で見つけることができます。また、iFixitには、様々なMacへのRAMの取り付け方法を解説した優れたガイドがあります（すべてのMacにユーザーがアクセスできるRAMが搭載されているわけではありません）。Apple正規サービスプロバイダに依頼したい場合は、Appleのウェブサイトで最寄りのサービスプロバイダを検索できます（Appleストアでは、購入後のRAMアップグレードは行いません）。
Macを頻繁に完全にシャットダウンしない場合は、少なくとも3～4日ごと、あるいは週に一度シャットダウンするようにしてください。そうすることで、パフォーマンスが向上することがよくあります。Macを完全にシャットダウンすると（ → シャットダウン…）、キャッシュされたファイルや圧縮ファイルがメモリから削除され、アプリケーションを終了するよりもメモリ使用量が全体的に削減されます。
上記の場合、私の Mac は 11.20 GB のメモリを使用していましたが、すべてのアプリケーションを終了すると、メモリ使用量は 5.36 GB に減少しました。
そして、Mac をシャットダウンした後、メモリ使用量が 3.15 GB に減少し、圧縮メモリが 0 に減少し、キャッシュ メモリも 2 GB 以上減少していることがわかります。
ストレージ
Macの速度を低下させるもう一つの一般的な原因はハードドライブ、特にハードディスクドライブ（HDD）です。Macの機種によっては、HDD（ハードディスクドライブ）またはSSD（ソリッドステートドライブ）が搭載されている場合があり、場合によってはその両方が搭載されていることもあります。
SSDは動作時に回転しないため、はるかに高速で、静かで、全体的に信頼性が高いです。一方、HDDは5,400rpmまたは7,200rpmで回転し、手頃な価格で大容量のストレージを提供しますが、速度がはるかに遅く、信頼性が低く、発熱量も多くなります。
ほとんどのiMacには通常、大容量のHDDが搭載されています（ただし、HDDとSSDを組み合わせたFusion Driveを搭載したモデルもあります）。Appleの新型ノートブックのほぼすべてには高速SSDが搭載されていますが、一部の旧モデル、特に13インチMacBook Pro（Retinaディスプレイなし）にはHDDが搭載されていました。
搭載されているドライブを確認するには、メニューバーの左上にあるをクリックし、「 このMacについて」→「システムレポート」→「SATA/SATA Express 」と進みます。何も表示されない場合は、 「SATA/SATA Express」 のすぐ下にある 「ストレージ」をクリックします。「ソリッドステート/SSD」または「ハードディスクドライブ/HDD」という表記があるか確認してください。
SSDをお使いの場合、ドライブがパフォーマンス低下の原因になっている可能性は低いでしょう。しかし、HDDをお使いの場合、カラーホイールやビーチボールが頻繁に表示され、パフォーマンス低下を感じることがあります。その場合は、SSDへのアップグレードによってMacのパフォーマンスが大幅に改善される可能性があります。
2011年モデルのiMacでこの方法を試したところ、パフォーマンスが大幅に向上し、おそらくあと数年は使えると思います。通常、SSDはハードディスクドライブ（HDD）の5～10倍の速度ですが、購入する機種によって異なります。
ハードドライブのアップグレードはメモリ（RAM）のアップグレードよりもかなり複雑なので、認定修理業者に任せるのが最善でしょう。ただし、すでに保証期間が切れている場合や、自分でやっても大丈夫な場合、あるいは少し危険なことをしてもいいという場合は、iFixitに優れたチュートリアルがあり、Crucialの優れたSSDを100ドル以下で購入できます。
お金を節約できる良い妥協策としては、地元の修理業者に問い合わせて、自分のドライブを持ち込んでインストールしてもらえるかどうか確認することが考えられます。
これをする
1. アクティビティモニタでメモリ使用量を監視し、メモリ不足が原因でMacの動作が遅くなっていないか確認しましょう。上記で紹介したRAMのアップグレードオプションを検討してみてください。
2. ハードディスク ドライブ (HDD) をお持ちの場合は、SSD にアップグレードするオプションとコストを検討します。
3. ストレージの使用量と空き容量も確認しましょう。これは比較的簡単に実行でき、パフォーマンスの向上にも役立つ場合があります。ドライブの空き容量は10～20%程度残しておくことが推奨されています。Macで効率的に空き容量を増やし、失われたストレージ容量を回復する方法については、こちらの記事をご覧ください。
4. Macの動作が遅くなる原因は他にもたくさんありますが、特に注目すべきは主にこの2点です。ご質問がありましたら、ぜひ下のコメント欄にお寄せください。
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