レビュー:iPhoneで使えるLumen代謝検査デバイスc

レビュー:iPhoneで使えるLumen代謝検査デバイスc
レビュー:iPhoneで使えるLumen代謝検査デバイスc
Lumen代謝検査デバイス iPhone iOS レビュー

iPhoneやApple Watchを健康管理やフィットネスに活用している方は、きっとそれらが提供するあらゆるデータの価値を実感していることでしょう。消費カロリーや摂取カロリー(もちろん他にもたくさん)を追跡できる一方で、クリニックで高額な検査を受ける以外に、自宅で手軽に代謝検査を行う方法はありませんでした。しかし、画期的な携帯型デバイス「Lumen」が登場し、誰でも代謝検査を受けられるようになりました。パーソナライズされた栄養プランによって、最適な運動パフォーマンスの達成、減量、引き締まった筋肉の増強など、様々なメリットが得られます。さらに、LumenにはApple Healthと連携した優れたiOSアプリも用意されています。

2021年8月23日更新:  Lumenは、初回購入後、月額19ドルのサブスクリプションモデルに移行しました。199ドル、249ドル、299ドルのオプションがあり、ハードウェアと3ヶ月、6ヶ月、または9ヶ月間のアプリアクセスが含まれます。

Lumenを試す前は、iPhoneとApple Watch、Withingsのスマート体重計と血圧計、そして食事(とマクロ)トラッキングアプリCaloryなど、健康とフィットネスの目標達成に役立つデバイスをいくつも使っていました。長年にわたり様々な栄養プランを試してきましたが、より洗練されたガイダンスがあるものを求めており、運動や食習慣が自分の体にどう反応するのか気になっていました。

私は様々なスポーツやアクティビティを楽しんでいますが、中でも自重トレーニングは、定量化された自己測定への関心と相まって、Lumenを活用できることに特に興奮した分野の一つです。私の目標には、ストリクト・マッスルアップ、フロントレバー、バックレバーといった特定の動作が含まれているため、筋肉をつけながら減量することが個人的な目標です。

Lumen の本当に素晴らしい点は、代謝を分析することで、体がどのようにエネルギーを使っているか、主要栄養素計画などの特定の目標を達成するために何を食べる必要があるかなど、必要な個別の情報を(その瞬間に)提供できることです。

では、それがどのように機能し、Lumen を使用するとどのような感じになるのかを見てみましょう。

Lumen はさまざまな点で印象的ですが、まず第一に、これまでは病院や診療所でしか見られない大きくて高価な装置を、手のひらに載せて持ち運びでき、呼吸だけで代謝を測定できる高速な装置として提供しています。

双子の姉妹によって設立・開発されたMeravとMichalは、生理学の博士号を取得しており、アイアンマン優勝者をはじめとする輝かしい実績を持つアスリートでもあります。Lumenは、一般的な代謝分析装置と同じ呼吸交換率(RER)指標を採用しています。Lumenは、CO2センサー、フローセンサー、そして独自の呼吸操作によってこれを実現しています。従来のRER検査と正確に一致する性能は、複数の検証研究で実証されています。

Lumen の詳しい仕組みについては、こちらで詳しく知ることができますが、ここでは代謝の柔軟性の主な利点をいくつか紹介します。

Lumenを使い始める

では、Lumenの代謝測定でどのようなデータが得られるのでしょうか?Lumenは、体がどの燃料源(脂肪か炭水化物)を使っているかを教えてくれます。そして、時間の経過とともに、炭水化物と脂肪を燃料としてどれだけうまく切り替えられるかを示す代謝柔軟性スコアを提供します。このスコアは、その後、様々な用途に活用されます。

私が最も感銘を受けたのは、よく設計された iOS アプリが、そのデータを他の情報 (睡眠、運動、断続的な断食など) と一緒に取得し、ユーザーの特定の目標に基づいてカスタマイズされた栄養プランを提供する点です。

しかし、ハードウェアも素晴らしく、考え抜かれたデザインが施されています。デバイス本体はコンパクト(高さ約10cm)なので持ち運びやすく、小型充電パッド(USB-C電源)の接点を介してワイヤレス充電が可能です。その他の嬉しいディテールとしては、マグネット式キャップ、外装の大部分に施されたソフトタッチのマット仕上げ、そして最大14日間のバッテリー駆動時間などが挙げられます。

Lumenを使い始める際は、個人情報を入力し、Apple Healthとの連携を有効にし、キャリブレーション日を完了する前にデバイスの使い方を学ぶことができます。画面は以下のとおりです。

これには、食べ物の好み、トレーニングの詳細、睡眠習慣などが含まれます。

Lumenは、過去に試したダイエットや今後の目標についても質問します。それに応じて、おすすめのコースを提案します。どれでも選べますが、おすすめのコースがあなたの目標に最も適したものになるでしょう。

次に、Lumen の使い方を練習し、脂肪、炭水化物、またはその両方のどれを燃焼しているかを示す 1 ~ 5 の測定スケールについて学びます。

Lumenをセットアップした翌日、高炭水化物日を含むキャリブレーションプロセスを完了します。基準値を得るために、5回の呼吸測定を行います。

キャリブレーション日を過ぎると、毎朝Lumenを使って、ワークアウト前後、そして食事前後の毎日のパーソナル栄養プランを作成できるようになります。ただし、これらのテストを毎日すべて行う必要はありません。ご自身の目標や、そこから何を得たいかによって結果が変わります。

使用方法 – どのように役立つか

翌朝、Lumen の設定をすべて終えて、脂肪燃焼状態になったかどうかを確認する測定を行ったところ、ソフトウェアが私の代謝状態と目標に基づいて栄養プランを作成しました。

下の画像のように、私はその日の低炭水化物、高タンパク質、高脂肪のプランを取得しました。「今日はこのプランを選んだ理由は何ですか?」というドロップダウンオプションをタップすると、Lumenがこのプランを作成した理由について詳しく知ることができます。

Lumenアプリには食事やマクロのトラッキング機能は組み込まれていませんが、その機能を備えたアプリは数多くあります。個人的には、シンプルでクリーンなインターフェースと優れた機能を備えたCaloryを愛用しています。他には、My Fitness PalやLose It!などの人気アプリもあります。

3日間栄養に関する推奨事項を守り、脂肪燃焼状態を維持した後、Lumen は私の代謝の柔軟性をテストするために高炭水化物の日を推奨しました。

下の右端のスクリーンショットでわかるように、朝は脂肪燃焼状態 (1) で測定し、高炭水化物食後は炭水化物燃焼状態 (4) に切り替えました。

Lumen はあなたの代謝状態を学習するので、最適なパフォーマンスを発揮するためのトレーニングに十分なエネルギーがあるかどうかを推奨したり、一日を通して食事を調整したりすることができます。

毎朝、呼吸する前に測定をするために、Lumen は栄養プランを守ったか、運動したか、睡眠時間はどのくらいかなど、いくつかの質問をします。睡眠や歩数などの指標については、Lumen が Apple Health からデータを取得して、それらのフィールドが事前に入力されているのは便利です。

1 週間の終わりには、進捗状況と成果の概要が表示されます。これは間違いなく私のモチベーションを高めるのに役立ちました。

Lumen Flexスコアを取得するには4週間の測定が必要です。これは代謝の柔軟性を評価するものです。その他の便利な機能としては、栄養に関する基本情報タブや、コーチとチャットして指導やサポートを受けられるメッセージタブなどがあります。

まとめ

Lumenを使い始めて3週間になりますが、デバイスと付属ソフトウェアには本当に感銘を受けています。代謝検査をこれほどコンパクトなデバイスに組み込み、洗練されたアプリと優れたユーザーエクスペリエンスを提供するには、多くの意図的な努力が注がれていることがよく分かります。

私にとってLumenの最大のメリットは、個人の目標に基づいたリアルタイムで実用的なデータを提供しながら、非常に便利な点です。従来のRER代謝検査は1回あたり75ドルから100ドルかかることが多く、もちろん予約して病院やクリニックに行かなければならないという大きな不便さがあります。Lumenは、どこにでも持ち運びやすいフォームファクターで、数分で数回の呼吸と代謝を分析できるため、この状況をすべて変えます。

Lumen を試用し、創設者の Merav 氏と Michal 氏と話をした後、私は彼らが多くの人々の生活をより良い方向に変えるデバイスと会社を作り上げていると確信しました。

Lumenは現在、発売記念特別価格として299ドル(通常価格349ドル)で販売中です。14日間の返品ポリシーと1年間の保証が付いています。健康とフィットネスの向上、そしてより意識的な栄養摂取に関心のある方にとって、Lumenは非常に価値のある製品だと思います。

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