今日のレポートによると、iOS 17の一部としてAppleの新しいジャーナリングアプリが登場すると予想されており、新しい標準アプリは6月のWWDCで披露される可能性が高いとのことです。

日記をつけることを始めたのは比較的最近のことですが、私にとってこの変化は大いに意味のあることだと言わざるを得ません…

昨年末、減量やその他の健康関連の目標達成に向けて、日々の記録方法を確立したと書きました。約束していた続編を書いていなかったことに気づいたので、ここで書きます。はい、効果がありました。

入力（摂取カロリー、運動時間、歩数）と出力（体重、ウエストサイズ、体脂肪率、BMI、安静時心拍数）の両方が非常に目に見えやすくなったため、自分との約束をどれだけ守っているかを毎日思い出すことができ、結果が明確に示されることで励みになりました。

全てが順風満帆だったわけではありません。昨年、非常に難しいけれど必要な決断を下さなければならず、その影響で非常にストレスを感じました。身体と精神の健康のつながりをはっきりと理解し、精神の健康にも同様に重点的にアプローチする必要があることに気づきました。

例えば、以前は朝起きるとすぐに画面を見始めていました。ベッドに寝ている間にスマホを取り出して、メッセージやソーシャルメディアをチェックし、プライベートのスクリーンタイムと仕事のスクリーンタイムの間にほとんど差がありませんでした。

そこで私は新しい習慣を始めました。それは、朝、コーヒーを飲みながらスクリーンを見ずに座る時間です。ただ座って、リラックスして、考えを巡らせ、決断を下したり、計画を立てたり、そんな時間を過ごせるのです。

最初は5～10分くらいだろうと思っていましたが、実際そうなる日もありました。ところが、いつの間にか45分近くまで伸びる日もありました（私は勤務時間がかなり規則的だったので）。一日の始まりとして素晴らしいと感じただけでなく、ストレスに対処するための素晴らしいアイデアがたくさん浮かんできました。

でも、すぐに気づいたことが一つありました。スクリーンを見ない時間を過ごしたい気持ちと、自分のアイデアをすべて書き留めて、決定を最後までやり遂げたいという気持ちの間で葛藤があったのです。結局、妥協点を見つけました…

いつもスクリーンフリーで始めます。でも、実践したいことが山ほど思い浮かんだら、メモを取ります。重要なのは、スクリーンタイムの不足ではなく、自分のための時間、自分のための時間を確保することだと気づきました。

最初は箇条書きのリマインダーという形でした。しかし、同じ時期にジャーナリングにも出会いました。もちろん、ジャーナリングをしている人がいることは以前から知っていましたが、詳しくは知りませんでした。試してみると、サイレント・リフレクションの時間が自然に進化したものだと気づきました。

時々、自分の意見を述べるのは、何かについて自分がどう思っているかを知るためだと半ば冗談めかして言うことがありますが、実際には本当にそうなのです。何かについて最初は意見があっても、よく考えてみると、当初考えていたよりもニュアンスが微妙なことに気づくことがあります。時には、じっくり考えるうちに考えが完全に変わることもあります。

日記をつけることは、まさにそれと似ていると感じました。特に、最初は解決が非常に難しいと感じていた問題がいくつかありましたが、それについて考え、書き記していくうちに、非常にシンプルで効果的な戦略が見つかることもありました。

個人的にはPagesドキュメントよりも高度なものを使ったことはありませんが、ヘルスケアアプリとの緊密な連携には潜在的な価値を感じます。ストレス軽減のアイデアを記録し、ヘルスケアアプリがその効果を知らせてくれるとしたら、どんなに素晴らしいことでしょう！

Appleのジャーナリングアプリがどんな機能を提供するのか、とても興味があります。皆さんはどう思いますか？ぜひコメント欄でご意見をお聞かせください。

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