ポケットサイズのLumen代謝分析装置が、考え抜かれたiOSアプリとApple Healthとの連携機能を備えて発売されてから2年が経ちました。この1ヶ月間、私は栄養と運動をより意識的に行いたいという思いから、新しい食事／マクロログやApple Watchアプリなどのアップデートを試すために、このデバイスを再び使ってきました。

再レビュー：Apple Health対応Lumen代謝分析装置

背景

Lumen は次の目的で設計されています:

• 体が燃料として炭水化物や脂肪を使っているかどうかをリアルタイムで表示します
• 減量、フィットネスパフォーマンス、代謝の健康などの目標を達成するために何を食べるべきかを知るのに役立ちます
  • パーソナライズされた自動生成された主要栄養素プランが含まれています
• トレーニングの最適な準備方法や回復方法を紹介します
• あなたの代謝がどれだけ柔軟であるかを理解しましょう

ポケットサイズの Lumen 代謝分析装置は、Apple Health との統合 (Android でも利用可能) を備え、個別の目標を考慮した優れた iOS アプリで動作します。

2020年に初めてLumenを試したとき、素晴らしい経験をしました。私の主な目標は筋肉を増強し、徹底的なマッスルアップを達成することでしたが、Lumenを使い始めてから約2か月後に成功しました。

過去 2 年間、体重と筋力の維持にほぼ取り組んできましたが、Lumen の最新アップデートの助けを借りて、再び意図的に取り組むのは素晴らしいことだと思いました。

ルーメンの代謝検査技術

Lumen は、これまでは病院や診療所でしか見られなかった大型で高価な装置を、1 回か 2 回の呼吸で代謝を測定できるポータブルかつ高速な方法として手のひらに載せられる装置です。

Lumenは、一般的な代謝分析装置と同じ呼吸交換率（RER）指標を採用しています。CO2センサー、フローセンサー、そして独自の呼吸操作を用いてこれを実現しています。従来のRER検査と正確に一致する性能は、複数の検証研究で実証されています。

Lumen の詳しい仕組みについては、こちらで詳しく知ることができますが、ここでは代謝の柔軟性の主な利点をいくつか紹介します。

使用中

Lumen を使い始めると、アプリ (iOS および Android) では、代謝の健康、健康的な減量、フィットネス パフォーマンスの 3 つのトラックが提供されます。

Lumenは、選択した目標に加えて、活動レベル、定期的なワークアウト、食事の好み、睡眠などについて質問します。このプロセス中に、LumenをApple Healthと連携させるように承認すると、体重、BMI、身長、ワークアウトなど、さまざまなデータが自動的に取得されます。

独自の呼吸の特徴と CO2 範囲を学習する Lumen の調整を完了した後、代謝測定を取得すると次のようになります。

アプリは 1 ～ 5 のスケールを使用して、主に脂肪を燃焼しているのか、主に炭水化物を燃焼しているのか、またはその両方を燃焼しているのかを知らせてくれます。

Lumen では、その日の代謝のベースラインを得るために、朝の食事や運動の前に深呼吸をすることを推奨しています。その後、運動の前後、食事の前後、就寝前に追加の測定を行うことができます。

朝のひと呼吸後、Lumen は主要栄養素の推奨事項を含む、その日の個別の栄養プランを作成します。

最近のLumenアプリのアップデート

Lumenアプリに、使いやすい食事記録とマクロトラッカーが新しく追加されました。全てを同じアプリで管理できるのは本当に便利です。食品のバーコードをスキャンしたり、手動でアイテムを検索したり、オリジナルの食品やレシピを作成したりできます。

食事記録のもう一つの便利な機能は、「すべての食べ物」と「炭水化物のみ」の切り替え機能です。炭水化物に重点を置く人にとってはより速く簡単に記録できますが、すべての食べ物を記録したい人にとっても便利です。

また、私が Lumen を使い始めてから新しくなったのは、食事の素晴らしいインスピレーションを得るためのレシピ ガイド、Metabolic Meals 経由でアプリ内から調理済みの食事を自宅まで注文できる組み込みオプション、そして Apple Watch アプリです。

Apple Watchアプリ

Apple Watch アプリは、その日の栄養計画、これまでに食べた食べ物、最新の代謝測定値を素早く確認するのに便利です。

現時点では、Apple Watch で直接呼吸を記録するオプションはありません。そのためには、iPhone アプリと Lumen デバイスを使用する必要があります。

ただし、Apple Watch Lumen アプリのもう 1 つの便利な機能は、今後の食事で摂取すべきマクロ栄養素の推奨内訳です。

代謝柔軟性スコア

数週間分のデータを記録すると、LumenアプリがFlexスコアを表示します。0～21のスケールで評価され、21が最も代謝の柔軟性が高いことを示します。

Flex Score は毎週更新され、時間の経過とともに代謝の柔軟性が向上しているかどうかを示す傾向が表示されます。

ハードウェア

もう一つ興味深い点は、ハードウェア自体が2年間どのように持ちこたえたかということです。新品時のバッテリー駆動時間は、Lumenの推奨値（14日間）をはるかに上回り、大変満足しています。

過去 6 週間の使用で、毎日約 1 か月使用した後、充電が必要になったのは 1 回だけでした。

デバイスの主要部分のソフトタッチ仕上げは優れた耐久性を保っており、USB-C を使用した充電ドックは Lumen の長期的な選択として適切でした。

Lumen には、デバイスを清潔に保つための磁気キャップとトラベルケースが付属しています。

2年前に初めてLumen代謝分析装置を使用し、栄養、主要栄養素、そして自分の体が食べ物をどのように利用しているかについて多くのことを学んだ後、私はLumenを定期的に使用せずに意図的な食事とトレーニングの良い習慣を続けようと考えました。

結局、Lumen を再び手に取ってみると、自分がいかにずさんになっていたかが明らかになりました。特に、夕食で食べ過ぎたり、デザートを自分で気づいていたよりも頻繁に食べていたのです。

毎日の食事や活動の選択が及ぼすリアルタイムの影響を改めて確認することができてとても役立ちました。また、現在の目標に沿ってより健康的な習慣を身につけるきっかけにもなりました。

Lumen はリリース当初から価値ある素晴らしい体験を提供してくれると感じていましたが、昨年の最近のアップデートにより、体験はさらに良くなりました。

Lumenは、ハードウェア込みでアプリへの12ヶ月アクセスが299ドルです。6ヶ月プランは249ドル、18ヶ月プランは349ドルです。

Lumen代謝分析装置には、いかなる理由であってもご満足いただけない場合、30日間返金保証が付いています。最初のプラン終了後は、月額25ドルでご利用いただけます。

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