新たな研究によれば、1日7時間以上スクリーンを見るのは健康に有害であり、米国経済への損失は年間730億ドルに達するという。

報告書によると、スクリーンの前で過ごす時間が長すぎると、眼精疲労、筋肉疲労、首の痛み、睡眠障害、さらには筋骨格系への損傷を引き起こす可能性があるという。

この報告書は、米国検眼協会（AOA）とデロイト・アクセス・エコノミクスが共同で作成したものです。報告書によると、1日7時間を超えるスクリーンタイムでは有害な影響が見られるとのことです。

デジタル機器の使用はほぼ避けられないため、近視などの機器関連の目の問題や、デジタル眼精疲労（DES）やコンピューター視覚症候群（CVS）が発生し、ドライアイ、視力低下、頭痛、さらには首や背中の痛みなどの症状や結果を引き起こします。

DES を管理せずに放置すると、生産性が低下し、他の診断されていない眼疾患が悪化し、個人の睡眠の質や精神的健康に影響を及ぼす可能性があります。

さらに、この結果、職場での欠勤や出勤が頻繁になり、医療費の消費が増大し、医療提供者の頻繁な訪問やそれに伴う職場を離れる時間によって個人と雇用主が負担するコスト、および個人の生活の質が全体的に低下することになります。

確かに、ある意味、検眼医向けのコマーシャルのようにも思えます。

スクリーンタイムを単に減らすだけでは、実現可能な解決策ではないかもしれません。特に、オフィスで働く就労世代のアメリカ人は、一日の大半をデバイスの前で過ごします。オフィスで働く人の約70%が過度のスクリーンタイムにさらされているのに対し、他の職業の人では42%にとどまっています。

しかし、検眼医とも呼ばれる検眼医の処方および推奨に従って、局所的解決策、人間工学の改善、または適切な眼鏡を通じて DES 症状を適時に特定し、介入および管理することで、前述の有害な影響を防ぐことができます。

しかし、AOA会長のロナルド・ベナー氏はCNETに対し、健康リスクを軽減するために取ることができる他の手段もあると語った。

20-20-20ルールとは、画面の前に20分座ったら20秒間、20フィート離れたものを見るというルールで、ベナー氏によると、これは良いスタートだという。

その他の推奨される対策は次のとおりです。

• 画面を切り替えるのは特に有害であるため、作業するデバイスを減らす
• 姿勢を守るために、椅子と机が適切に設置されていることを確認してください。
• 反射を避けるようにモニターと照明を配置する
• 首や目の疲れを感じたら休憩しましょう
• 毎年眼科検診を受ける

UnsplashのMarvin Meyerによる写真

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