ピックルボールは、テニス、卓球、バドミントンの要素を組み合わせた、アメリカで最も急成長しているスポーツとして知られています。しかし、テニスとピックルボールを比較すると、どちらが健康効果が高いのでしょうか？

これは、Apple Watch のデータを利用して研究調査が取り組んでいる質問であり、クパチーノの企業はいくつかの初期の洞察を共有しています...

ピックルボール

このスポーツは1965年に誕生しましたが、本格的に人気が高まったのは近年のことです。スポーツ・フィットネス産業協会は、過去3年間（2021年、2022年、2023年）にわたり、このスポーツを米国で最も急成長しているスポーツに選出しており、現在では約500万人の競技者がいます。

このスポーツの人気は、テニスと同等の楽しさがありながら、習得がはるかに容易であることに起因しています。支持者たちは、1回のレッスンで社交レベルで競技としてプレーを始めるのに十分なスキルを習得できると主張しています。

テニス対ピックルボール：Appleの健康調査

Apple の調査では、両方の活動が身体的および精神的な健康に大きなメリットをもたらすことが判明しました。

参加者は、ピックルボールやテニスを長時間プレイすることが多く、記録されたトレーニング中の平均最高心拍数は推定最大心拍数の70%以内でした[…]

研究全体を通じて、抑うつ気分と一致する結果はまれでしたが、頻繁にピックルボールやテニスをする人々の間では、[うつ病スクリーニング]スコアの分布が低かったです。 

今のところ、健康への影響という点でこの2つがどう比較されるのかは結論が出ていないようだが、テニスの方が選手に負担をかけることになる。

研究参加者がApple Watchに記録した25万回以上のピックルボールとテニスのトレーニングを分析した結果、研究者らは、ピックルボールのトレーニングはテニスのトレーニングよりも平均してわずかに長く（それぞれ90分と81分）、プレイ時間にはより大きなばらつきがあることを発見した。 

各トレーニングの強度を評価するため、研究者らは心拍数データを分析した。平均最高心拍数は、テニスのトレーニングでは1分あたり9拍高く、平均152拍だったのに対し、ピックルボールでは1分あたり143拍だった。

心拍数ゾーンは、運動強度を評価するもう一つの方法です。両スポーツとも各心拍数ゾーン内での運動時間には同様の傾向が見られましたが、平均すると、テニスのワークアウトでは、ピックルボールのワークアウトと比較して、高強度心拍数ゾーン内での運動時間が9パーセントポイント長くなりました。

しかし、よりアクティブなライフスタイルを求めているなら、どちらの活動も成果をもたらす可能性が高い。アップルは、フィジカルトレーナーからよく聞かれるアドバイスを繰り返した。「一番楽しいことをやれば、続けられる可能性が高くなります」。

Appleのヘルス担当バイスプレジデント、スンブル・デサイ医学博士は次のように述べています。「運動不足は、心血管疾患やその他の慢性疾患のリスク要因として、改善可能です。パドルでもラケットでも、自分が楽しめる活動を見つけることは、習慣を身につけるのに役立ちます。」

Apple Heart and Movement Studyは、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院、米国心臓協会、そしてAppleのパートナーシップによるものです。全米で20万人以上の参加者がおり、データ共有に同意しています。この研究への参加にご興味のある方は、こちらをご覧ください。

Apple Watch には Pickleball ワークアウトがあり、ワークアウト アプリを開いて、「ワークアウトを追加」を選択し、「Pickleball」を選択すると見つかります。

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