Apple Watchの心拍センサーは、ユーザーのストレス追跡に役立つほどの精度を備えていることを示す新たな研究結果が発表されました。Appleがネイティブのストレスモニタリング機能を提供するかどうかはまだ分かりませんが、幸いなことに、Apple Watchは既にサードパーティ製アプリで使用されている重要なストレス関連指標を追跡しています。

Apple Watchは、あまり知られていない機能ですが、既に心拍変動（HRV）をモニタリングしています。これは理解・追跡すべき貴重な指標です。しかし、AppleはFitbitなどの競合他社のように、このデータをネイティブのストレスレベルモニタリングには使用していません。

• HRV とは何ですか? Apple Watch と iPhone で HRV を追跡/使用するにはどうすればよいですか?

クリーブランド クリニックは HRV を次のように要約しています。

心拍変動は、体の適応力を反映しています。心拍数が大きく変動する場合、それは通常、体が様々な変化に適応できる証拠です。心拍数変動が大きい人は、ストレスが少なく、幸福度が高い傾向があります。

MyHealthyApple（MacRumors経由）が発見した新たな研究で、研究者たちはApple Watchがストレスをモニタリングするのに十分な精度を持っていることを発見しました。この研究では、被験者の心電図を1日6回測定し、HRV（心拍変動）を測定してストレスレベルを判定しました。

研究者らは、「一般的に、『ストレス』モデルは高い精度を示したものの、再現率は低かった。『無ストレス』モデルは概ね良好な結果を示し、再現率は60%以上だった。本研究で実施した心電図測定は標準的な方法に比べて極めて短時間であったこと、そして実際の測定における性質を考慮すると、提示された結果は非常に有望である。」と結論付けた。

この研究では、心拍数測定に加えて睡眠と活動を追跡するApple Watchにより、ストレスモニタリング体験が向上する可能性があることも指摘されている。

Apple Watchでストレスを記録：試すべき3つのアプリ

Apple Watch を使用して現在のストレス レベルをよりよく理解することに興味がある場合は、優れたオプションがいくつかあります。

まず、iPhoneのヘルスケアアプリ > ブラウズ > 心臓 > 心拍変動 で、今すぐHRVの履歴を確認できます。6か月または1年間の傾向を確認してください。一般的に、上昇傾向はストレスの減少と相関し、下降傾向はストレスの増加を意味します。

HRVを日々のストレスに活用して理解を深めたいなら、ぜひ試していただきたい3つの優れたアプリをご紹介します。最初の2つはフィットネスとストレスに重点を置いていますが、どれも日々のストレスをより深く理解するのに役立ちます。

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