iOS版Oura Ringを1ヶ月使ってみた

先月、Oura RingとiOS用のOura Ringコンパニオンアプリを使ってみましたが、美しいアプリと便利な機能があるにもかかわらず、睡眠の記録や改善を目的としない人以外には、Oura Ringを購入する価値はないと言えるでしょう。その理由については、以下をご覧ください。

第一印象

Oura Ringのセットアップと専用アプリへの接続はシームレスでした。リングを箱から取り出し、付属のUSB-C充電器を接続し、バッテリーが満充電になるまで待つだけです（ただし、完全に充電したくない場合は充電する必要はありません）。充電が完了して準備ができたら、人差し指に装着し、アプリをダウンロードして、リングとアプリを接続するだけです。

Oura Ringを初めて手にしたとき、装着感に慣れるまでに少し時間がかかりました。チタン製で「耐久性、軽量性、防水性」を謳っているにもかかわらず、リングの内側に生体情報を計測するセンサーが搭載されていることを考えると、実に重厚なジュエリーで、決して軽く感じません。見た目は美しいのですが、かさばり、最高の機能（睡眠分析）を使うには、一晩中装着することに慣れる必要があります。

Oura Ringを装着した最初の朝、アプリで睡眠、準備状態、活動量など、一晩を通してどのように記録されているかを確認しました。Ouraによると、

あなたの準備度スコア: 一日に向けての準備はどのくらいできていますか?
あなたの睡眠スコア: 昨夜はどれくらいよく眠れましたか?
アクティビティスコア: アクティビティ、非アクティビティ、休息のバランスをどのように取っていますか?

初日の夜、睡眠スコアが90、準備スコアが92だったことに驚きました。最初のアクティビティスコアは、1日後には思い出せません。Ouraの睡眠スコアは、「睡眠寄与因子」と呼ばれる7つの要素に基づいて算出されます。合計睡眠時間、効率、安眠度、レム睡眠、深い睡眠、潜時、タイミングです。準備スコアは睡眠、活動、身体ストレスに基づいて算出され、アクティビティスコアは活動不足、活動、回復に基づいて算出されます。

言い換えると、睡眠スコアは睡眠の質、準備スコアは睡眠スコアに基づいてその日の準備状況、アクティビティスコアは毎日の目標を達成しているかどうかを表します。

Oura Ringとの2週間

昼夜を問わずOura Ringを装着することに慣れてくると、一日を通して送られてくるちょっとしたリマインダーが楽しくなってきました。以前にもお話ししましたが、Apple Watchが「立ち上がる時間だよ！」と教えてくれるのに対し、Oura Ringは「ちょっと足を伸ばしてみませんか？」と優しく促してくれるんです。

Oura Ringの言語とApple Watchに届く通知は、Apple Fitnessのリマインダーよりも概ね効果的ですが、初めてCOVID-19に感染して十分な睡眠が取れなかった時は、Oura Ringにイライラしました。約1週間の睡眠不足の結果、睡眠スコアと準備スコアは必然的に低下していましたが、Oura Ringは私が病気だとは知らずに「注意を払いなさい」と私を叱責しました。

悪い睡眠（または良い睡眠！）に「アルコール」「病気」「カフェイン」「運動」などのタグを追加できますが、睡眠データに「病気」のタグを追加すると、Oura Ring は、潜在的に悪い習慣であると認識したものについてユーザーに「話しかける」ときに使用する言語を変更できるように、何らかの方法でそれを記録するはずです。

さらに、週に4〜5回運動する人にとって、Oura Ringのアプリ内ワークアウト機能には物足りないところがたくさんあります。

Oura Ring を Apple Health データと同期できるようにしたので、HIIT ワークアウトを Oura Ring アプリ内に記録できましたが、ワークアウトをライブで記録したい場合 (Apple Watch でできる方法)、それはできませんでした。

Oura Ringを1ヶ月間毎日着用した後、Oura Ringの他のどの機能よりも、Ouraが提供する睡眠分析が本当に気に入りました。睡眠に関するデータはそれぞれ、自分自身や睡眠パターンについて教えてくれるので、特に睡眠習慣の乱れに悩む人にとって役立つでしょう。

とはいえ、睡眠習慣が悪い人のほとんどは、その理由を知っているような気がします。寝る直前にスマホをいじっていたり、夜遅くまで食事をしていたり、なかなか心を落ち着かせることができなかったり、などなど。Oura Ringが、おそらくすでに持っている情報以外に、睡眠パターンに関して何を提供しているのかは分かりません。例えば、入眠潜時は眠りに落ちるまでにかかる時間ですが、何時間も寝返りを打っている人なら、眠りに落ちるまでに確かに長い時間がかかっていることに気づき、提供されたデータに納得するでしょう。

まとめ

Oura Ringの消費者にとっての痛い点として、1ヶ月間は無料でその優れたデータと機能を全てお楽しみいただけますが、それらの詳細を継続的に確認するには月額5.99ドルを支払う必要があるという点が挙げられます。月額サブスクリプションに加入していない場合、表示されるのは睡眠スコア、準備スコア、アクティビティスコアのみで、これらのスコアをタップして算出された値を確認することはできません。

もしOura Ringにもっと優れたライブワークアウト機能があり、月額料金を支払わなくても最高の機能にアクセスできれば、Oura Ringは100%その価値があったと思います。しかし、300ドルから450ドルという価格を考えると、Apple Watchなどの他のフィットネストラッカーの方がはるかにコスパが良いでしょう。

Oura Ringを使った経験はありますか？気に入っている点、または気に入っていない点はありますか？下のコメント欄でぜひ教えてください。