HeartWatchは、iPhoneとApple Watch向けの最もパワフルなアプリの一つで、Apple Watchで収集された心拍数データを詳細に確認できます。本日、アプリはバージョン4にアップデートされ、全く新しいApple Watchアプリ、再設計されたiPhoneアプリなどが追加されました。

HeartWatchの目標は、Apple Watchで収集されたすべてのデータを活用し、そのデータの意味について様々な洞察を提供することです。HeartWatchは人気のAutoSleepアプリと同じ開発元が開発しているため、AutoSleepユーザーであれば、HeartWatchのデザイン要素の多くが似ていると感じるはずです。

iPhoneでは、HeartWatchアプリは「ウェルネス」「アクティビティ」「ワークアウト」の3つの主要セクションに分かれています。「ウェルネス」セクションでは、毎日の心拍数、睡眠中の心拍数、座位時の心拍数などのデータが表示されます。

アプリのアクティビティセクションでは、歩数、目標運動量、移動距離を示すリングシステムを採用しています。HeartWatchは、過去のパフォーマンスなどに基づいて、Apple Watch独自のアクティビティリングを提供しています。

Apple WatchのAppleリングを使って1万歩を目指したことはありますか？私たちも使ったことがありますが、毎日が同じではないことにすぐに気づきました。そこで、あなたのライフスタイルを自動的に学習する新しいトラッキングリングを開発しました。HeartWatch Activityは、あなたの心拍数データを分析し、傾向や習慣を理解します。より健康的なあなたになるためには、毎日同じ目標を立てる必要はありません。

HeartWatchのワークアウトセクションでは、アクティビティにおいて最も多くのエネルギー、時間、トレーニング負荷を費やしている場所に関するデータを確認できます。例えば、最も頻繁に行うワークアウトの種類や、ワークアウト時の心拍数など、様々な情報を確認できます。HeartWatch 4の興味深いデータの一つは、「内部トレーニング負荷」です。

アスリートの「負荷管理」という言葉を聞いたことがありますか？世界中の多くのプロスポーツ団体がフィットネスと疲労度をモニタリングするために使用していますが、運動量に関係なく、誰にとっても優れた指標となります。

HeartWatchに追加された新しい指標は、内部トレーニング負荷（略して負荷）です。負荷は、運動に対する反応を表し、各ワークアウトの強度と継続時間によって定量化されます。HeartWatchワークアウトを終了すると、RPEと呼ばれる新しい質問が表示されます。これは0（安静時）から10（最大努力）までの値で表されます。これは「自覚的運動強度（Rate of Perceived Exertion）」の略で、簡単に言えば、セッションの強度をどの程度感じたかを尋ねるものです。正しいとか間違っているとかいうものではなく、トレーニングの調子が良い日もあればそうでない日もあるように、人それぞれです。

この検証済みの計算式では、RPEスコア × 所要時間（分）で負荷を算出します。つまり、RPEが2の30分ランニングは60負荷単位となります。値の目安となる以下のRPE表をご参照ください。RPEを設定して正確な負荷を得るために、すべてのワークアウトにHeartWatchを使用することをお勧めします。サードパーティ製のワークアウトアプリを使用する場合は、負荷を推定するためのモデルが適用されます。

一方、HeartWatch 用の Apple Watch アプリは、状況に応じた心拍数アラート、ウォッチフェイス用のさまざまなコンプリケーション、メモを記録する機能などを提供します。

HeartWatchは、Apple Watchのあらゆるデータに新たな洞察をもたらす豊富なデータを提供します。Apple Watchが収集するすべてのデータを、ユーザーが理解しやすいように分かりやすく表示します。アプリを深く掘り下げてより詳細なデータを確認することも、表面的な情報にとどめて健康状態をより広く把握することもできます。

タイル インターフェースの優れた点は、データを簡単に一目で確認しながら、必要に応じてさらに深く掘り下げることができることです。

HeartWatch 4は、アプリの既存ユーザーは無料でアップグレードできます。新規ユーザーはApp Storeから3.99ドルでダウンロードできます。アプリとその多様な活用方法については、こちらをご覧ください。

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