StravaやRunKeeperといったサービスを使った運動データのソーシャル共有は、近年の大きなトレンドの一つです。フィットネスバンド、スマートウォッチ、GPS搭載サイクルコンピューターのおかげで、運動データを簡単に取得し、自動アップロードできるようになりました。これにより、友人や見知らぬ人がバーチャル競争に参加できるようになりました。これは、私たちの身体をゲーム化したものと言えるでしょう。

一部の人はサイクリングを非常に真剣に受け止めており、競争心の強すぎるサイクリストが、誰もが欲しがるキング・オブ・ザ・マウンテン賞の獲得を目指して歩行者をなぎ倒すのを防ぐために、Strava ではユーザーが道路や小道を危険としてマークできるようにしなければならなかったほどだ。しかし、ほとんどの人にとってサイクリングは、単に少し運動して友達をからかう楽しい方法に過ぎない。

もちろん、どのフィットネスバンドでも、合計歩数や消費カロリーなどを比較することはできますが、Apple Watch を使用すると、日常生活で行う運動を最大限に活用するために、自分自身や他の人と非公式な競争をするのが特に簡単になります... 

Apple Watchで大きな違いを生む小さな点は、スクリーンショットの撮りやすさです。iPhoneでホームボタンと電源ボタンを同時に押すとスクリーンショットが撮れるのと同じように、Apple Watchのデジタルクラウンとサイドボタンを同時に押すとスクリーンショットが撮れます。撮ったスクリーンショットは、iPhoneの写真アプリですぐに確認できます。

つまり、ワークアウト アプリまたはアクティビティ リングのいずれかで時計のボタンを 2 つ押すだけで、あらゆるアクティビティの前後のカロリーや運動時間を簡単に測定できるということです。

トレッドミルで15分軽く走ってみませんか？その時間でどれだけのカロリーを消費するか、友達と競い合ってみませんか？あるいは、ランニング中、心拍数をできるだけ長く有酸素ゾーンに維持してみましょう。

友達とジムに行く予定ですか？目標を設定して、誰が最短時間で達成できるか競い合いましょう。事前にスクリーンショットを撮っておけば、「Before」のカウントを差し引くことができ、ジムでの運動量だけを計測できます。

早起き派ですか？同じように早起きする友達と、一日の特定の時間までにどれだけのカロリーを摂取したか競い合いましょう。終了時間のスクリーンショットで確認しましょう。

ジム通いは苦手？大丈夫。Apple Watchは、軽めのウォーキング程度の運動を比較的ゆるやかに捉えているので、ランニングシューズを履かなくても、これらのゲームをプレイできます。

例えば、オフィスで誰が一番長い運動時間を記録できるかを競うコンテストはどうでしょうか。エレベーターではなく階段を使い、早足で会議に向かうだけで、それほど負担はかかりません。コーヒーマシンに何度も足を運ぶ口実にもなります。オフィスに入る時にスクリーンショットを1枚、ランチタイムに帰る前に2枚撮っておきましょう。

あるいは、一日で誰が一番多くの階段を上れるか競ってみるのはどうでしょうか？ビルの最上階の会議室を予約するインセンティブになるかもしれません。

職場に近い場所に住んでいるなら、歩いて通勤し、通勤時間だけ歩数とカロリーを測ってみてはどうでしょうか？ あるいは、遠すぎる場合は、地下鉄で数駅手前で降りて、その距離を測ってみてはいかがでしょうか？

スタンドゴールで最高得点を獲得するように友達に挑戦するのと同じくらい簡単なことでしょうか?

Apple Watchを持っている友達がいなくても、自分と競争するのはモチベーションを高める簡単な方法です。1週間、毎日運動時間と消費カロリーの両方を増やすことを目指してみませんか？もっと意欲的な方は、1ヶ月間、毎週運動してみてはいかがでしょうか？

Apple Watch は運動中だけでなく常時着用するように設計されており、スクリーンショットを使用すると特定の時点での測定値を簡単に記録できるため、このタイプのフィットネス ゲーミフィケーションは非常に簡単に実行できます。

すでに実践している人はいますか？それとも、私の話を聞いて試してみたくなりましたか？アンケートにご参加いただき、ぜひコメント欄であなたの体験談やアイデアを共有してください…

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