心臓月間を記念して、Apple Heart & Movement Studyは、活動量と心肺機能に関する最新の傾向を発表しました。これには、週150分の中等度の有酸素運動の推奨基準を満たしている州と満たしていない州も含まれています。詳しくは下記をご覧ください。

Apple Heart & Movement Studyは、アメリカ心臓協会とハーバード大学医学部の関連機関であるブリガム・アンド・ウィメンズ病院との共同研究で、Apple製品を使用して身体活動と心臓の健康の関連性を調査しています。

これにより、心臓の健康や運動能力に長期的な影響を与える要因についての洞察が深まります。Apple WatchとiPhoneを活用することで、研究者は潜在的な早期警告サインをより深く理解し、私たち全員がより長く、より健康で、より活動的な生活を送るための支援策や製品を開発できるようになります。

アメリカ心臓協会（AHA）のガイドラインによれば、人は2日間の筋力強化活動に加えて、1週間あたり150分の中程度の有酸素運動、75分の激しい有酸素運動、またはその両方を行うべきです。

研究者にとっても個人にとっても、「中程度」と「厳しい」運動の意味を定義するのは難しい場合がありますが、「中程度」の運動を構成するものを決定する際に、次のような結論に達しました。

• 呼吸や心拍数がわずかに増加する
• 活動中は話すことはできるが歌うことはできない
• 最大心拍数の64～76%の心拍数と関連している
• 自覚的運動強度は6～20の尺度で12～14となる^{（ボルグスケール）} 

研究参加者の平均活動時間を計算するために、研究者は以下のものを使用しました。

Apple Watchアクティビティアプリの「エクササイズ時間（分）」指標は、緑色のリングで表示されます。エクササイズ時間は、Apple Watchを装着している間、一日を通して蓄積され、Apple Watchが検出したパッシブな活動時間（分）と、ワークアウトアプリまたはサードパーティ製アプリを使用して参加者が記録したアクティビティデータの両方が含まれます。

12 か月間に少なくとも 6 週間の活動日があったすべての研究参加者が分析され、全国から合計 92,793 人が参加しました。

調査によると、1週間あたり平均150分の中程度の有酸素運動を行う人が多い上位3州は、マサチューセッツ州（67.2%）、ニューヨーク州（66%）、コネチカット州（64.1%）で、下位3州はオクラホマ州（41.4%）、ルイジアナ州（41.3%）、ミシシッピ州（38.5%）となっている。

こうした相違には、歩きやすい都市に住んでいるか田舎に住んでいるか、屋外にアクセスできるかどうか、収入レベルが異なるなど、さまざまな理由があります。

Apple Watch と iPhone をお持ちの場合は、今後の調​​査研究に参加するために登録できます。詳細については、Research App をダウンロードしてください。

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