今月初め、Apple Watchとアクティビティトラッキングで経験した苦い経験について書きました。iPhoneのAppleアクティビティアプリでは、アクティブ消費カロリーが499カロリーと記録され、1日の目標カロリーにわずか1カロリー足りない状態でした。ところが、Apple Watchのアクティビティアプリでは進捗率が100%をわずかに上回っていると表示されていたのです。

この奇妙で（そして厄介な）矛盾がきっかけとなり、Appleのアクティビティアプリが、病欠やアクティビティの追跡が難しい状況といった様々な状況にどう対応できるか考えるようになりました。そこで、達成感やモチベーションの低下を防ぐのに役立つ、休息日、許容レベル、そして自己管理システムという新しいコンセプトを提案しました。

多くの読者から、私が経験したデータ同期バグの修正方法について、同様の体験談やアドバイスをいただきました。今月も最終日（ハッピーハロウィン！）を迎えた今、  9to5Macの 読者からいただいたアドバイスが効果があったことをご報告します。ぜひ皆さんにもお伝えしたいと思います。

まず、アクティビティアプリには既に休息日という概念がある…と、何人かの読者から正しく指摘がありました。Apple Watchのアクティビティアプリから、その日の運動目標を変更できます。アプリのアクティビティセクションでForce Touch（画面を強く押す）を使うと、「運動目標を変更」オプションにアクセスできます。

一日の終わりに、体調が悪くてワークアウトルーティンを怠ったことに気づいた場合、この機能を使えば、その日の運動目標を下げることができます。ただし、運動記録を崩すことなく、翌日には目標を元に戻してください。そうしないと、目標を下げすぎても、運動量を増やすモチベーションが下がってしまいます。

この記事を書いた時点でこの機能の存在は知っていましたが、休息日機能を提案した時と今も変わりません。問題は、この機能は当日の運動目標を変更することのみを目的としており、遡及的に変更することはできず、スケジュール設定もできないことです。

この機能は、週の途中で運動目標を増やすためのもの（あるいは、週次サマリーで目標を上げるかどうか迷った場合に目標を下げるためのもの）だと断言できます。休息日機能のメリットについて、私の考えを詳しく知りたい方は、元の記事をお読みください。

しかし、私の状況は違いました。ムーブの連続記録が途切れたのは同期のバグであり、休息日が必要だったからではありません。

目標を達成するには特定のカロリーが必要で、ワークアウトのカロリー数をそれよりも高く設定し、少しでも目標に届かないように少しだけ目標値を超えて運動したのをはっきり覚えています。そして翌日、iPhoneの画面には目標にわずかに届かなかったと表示されました。

私が受けたアドバイスは、実際には裏技的なものでした。しかし、効果はありました（3週間は確信が持てませんでしたが）。この方法は、実際にムーブストリークを破ってしまうようなチートにも使えますが、最初の投稿で書いたように、チートをするメリットは見当たりません。

コツは、iPhoneの日付を変更することです。Apple Watchの日付も変更されます。そして、カロリーを消費しましょう。設定 →一般 →日付と時刻 →自動設定をオフにすることで設定できます。iPhoneのアクティビティアプリによると、前日のアクティブカロリーが1カロリー足りていなかったので、5分間運動してワークアウトを保存しました。運動する前に、その日のムーブ目標を490に変更して、いろいろ試してみました。

Apple Watchのワークアウトアプリでトラッキング中に消費カロリーが0カロリーと表示され、運動時間は仮想日ではなく実際の日に加算されていました。おかしい！そこで、 上にある「自動 設定」トグルで日付を修正し、ムーブ目標を500に戻して、その日のワークアウトを終えました。

アクティビティアプリがムーブストリークを認識するまで数日かかりましたが、正しい日数で再開しました（これはやる気を起こさせてくれます！）。これは私にとってまだ未知の領域だったので（二度とやりたくありません）、その月の完了メダルを受け取れるかどうか不安でした。しかし、今月の最終日を迎え、100%うまくいったことを報告できて嬉しいです。

アクティビティアプリは、問題の日付の私の移動目標が通常の目標500から490に減少したことを正しく記録していますが、これは私の移動記録には影響しません。同期バグは非常に稀なケースだったため、この方法を再び使うことはないと思います（そして、どれくらい使えるかは誰にもわかりません）。しかし、同じ状況に陥った場合は、ぜひ試してみてください。今後のソフトウェアアップデートで、より意図的に休息日を設定できる機能が追加されることを期待しています（もちろん、同期バグは発生しません）。

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