Apple は、勤務時間中に定期的に立ち上がることの利点を最も声高に支持してきた企業のひとつです。

同社はApple Watchのアラート機能を通じて1時間に1回立ち上がることを推奨し、Apple Parkキャンパスでは昇降式デスクを標準装備としました。CEOのティム・クック氏は、物議を醸している「座ることは新たな癌」という言葉を引用しました。

この表現は、座ることのリスクと立つことの利点を大幅に誇張しているとして広く批判され、どちらについても医学的証拠の範囲については盛んに議論が交わされた。

特に、研究では、最大の問題は座っているか立っているかではなく、静止した状態で過ごす時間の長さにあると示唆されています。

しかし、Wired が指摘しているように、ある大規模な新しい研究は、勤務時間の一定時間を立って過ごすことには健康上の利点があるという主張を裏付けているようだ。

研究者たちは、英国で8万3000人強の健康データを平均約7年間追跡調査しました。研究期間中、参加者は少なくとも4日間、手首に装着する加速度計デバイスを装着しました。デバイスは、起きている時間帯に座っている、立っている、歩いている、走っている時間を測定できるように調整されていました。研究者たちは、このデータを用いて、座っている時間、立っている時間、そして静止している時間（座っている時間と立っている時間の合計）を、医療記録における健康状態と関連付けました。

この研究では、長時間動かずにいることは、座っているか立っているかに関わらず、起立性循環器疾患のリスクを著しく高めることが明らかになりました。しかし、立っている方がリスクは低く、座っていると心血管疾患のリスクも高まりますが、立っている場合はリスクは高まりません。

研究者らは、参加者の合計静止時間（座っている時間および立っている時間）が1日12時間を超えると、起立性循環器疾患のリスクは1時間増えるごとに22％増加し、心血管疾患のリスクは1時間増えるごとに13％増加することを発見した。

ただ座っているだけでも、10時間後、リスクは1時間ごとに増加しました。起立性循環器疾患のリスクは10時間後、1時間ごとに26%、心血管疾患のリスクは15%増加しました。立っている場合、起立性循環器疾患のリスクはわずか2時間後に上昇し、2時間後からは30分ごとに11%増加しました。しかし、どの時点においても、立っていることは心血管疾患に影響を与えませんでした。

まとめると、最善策は動くことです。ただし、長時間デスクに座っている場合は、立って過ごす時間の方が安全です。

ただし、病気のリスクが低いことだけが昇降デスクを検討する理由ではありません。私は切り替えたときに3つの嬉しい驚きがあり、もう二度と元に戻ることはありません。

写真: 9to5Mac

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